जागतिक हृदय दिन: ही 5 फळे आहेत हृदयाचे खास मित्र, दररोज आपल्या घरी आणा आणि हृदयाला आनंदी आणि निरोगी बनवा!

जागतिक हृदय दिन: फळे खाणे शरीरासाठी चांगले असले तरी शेकडो फळांपैकी काही फळे अशी आहेत जी तुमच्या हृदयाची विशेष काळजी घेतात. ही फळे हृदयविकार आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ देत नाहीत.

हृदयविकाराच्या झपाट्याने वाढणाऱ्या घटनांमुळे लोक अधिक तणावात आहेत. हृदयविकाराच्या झटक्याने विशेषतः तरुणांमध्ये भीती निर्माण होत आहे. अशा परिस्थितीत व्यायामासोबतच खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्येही बदल करणे गरजेचे आहे. वेळेवर झोपा आणि जागे व्हा, तणावमुक्त राहण्याचा प्रयत्न करा आणि किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा किंवा चाला. चांगले खा. खूप काम करण्याची गरज नाही, फक्त काही फळे तुमच्या दिनचर्येत १००% समाविष्ट करा आणि तुमचे हृदय निरोगी करा. खरं तर, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणारी फळे खाल्ल्याने हृदय निरोगी आणि मजबूत होण्यास मदत होते. जागतिक हृदय दिनानिमित्त जाणून घ्या हृदयाचे मित्र कोणती सर्वोत्तम ५ फळे.

मधुमेह: कारल्यामुळे फक्त 30 मिनिटांत रक्तातील साखर कमी होईल, जाणून घ्या त्याचे सेवन कसे करावे

1- एवोकॅडो- अॅव्होकॅडो हे सुपर फूड्समध्ये वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय फळ आहे आणि जर तुम्ही तुमच्या हृदयाची काळजी घेतली तर तुम्ही त्याचा आहारात समावेश करू शकता. एवोकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड असते जे हृदयाला तंदुरुस्त ठेवते. एवोकॅडोमध्ये पोटॅशियम आढळते जे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

रुब्बी २०२३-२४: गहू, तांदूळ आणि डाळींच्या वाढत्या महागाईच्या पार्श्वभूमीवर केंद्राने विक्रमी अन्नधान्य उत्पादनाचे लक्ष्य केले निश्चित

2- बेरी- आजकाल हृदयासाठी उत्तम असलेल्या बेरी खाण्याचा ट्रेंड आहे, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरी हे देखील हृदयाचे मित्र आहेत. वास्तविक, बेरीमध्ये भरपूर अँटी-ऑक्सिडेंट देखील असतात जे हृदयाला नुकसान होण्यापासून वाचवतात. बेरीमध्ये चरबी नसते आणि फायबर, फोलेट, लोह आणि कॅल्शियम यांसारख्या खनिजे समृद्ध असतात. याशिवाय ऋतूमध्ये ब्लॅकबेरीचे सेवन केल्याने हृदय मजबूत होते.

रब्बी 2023-24: गहू, तांदूळ आणि डाळींच्या वाढत्या महागाईच्या पार्श्वभूमीवर केंद्राने विक्रमी अन्नधान्य उत्पादनाचे लक्ष्य केले निश्चित

3-सफरचंद- आंबा हा फळांचा राजा असला तरी आरोग्याच्या बाबतीत सफरचंदाशी कोणीही स्पर्धा करू शकत नाही. सीझनमध्ये भरपूर सफरचंद खा आणि ऑफ सीझनमध्येही तुमच्या आहारात एक सफरचंद समाविष्ट करा. सफरचंद खाल्ल्याने LDL कोलेस्ट्रॉल कमी होते जे हृदयासाठी चांगले मानले जात नाही. महिलांनी रजोनिवृत्तीनंतर दररोज एक सफरचंद खावे. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

कांदा मंडई संप: केंद्रीय मंत्र्यांशी चर्चा निष्फळ, आठव्या दिवशीही कांदा मार्केटमध्ये संप सुरूच

4-केळी: खूप सामान्य, स्वस्त आणि हंगामात उपलब्ध, केळी फायदेशीर आहे. पिकलेल्या केळ्यामध्ये फायबर, पोटॅशियम, फोलेट आणि अँटीऑक्सिडंट असतात जे हृदय निरोगी ठेवतात. विशेषत: जे उच्च फायबर आहार घेतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग कमी होतात.

गव्हाचे वाण: डीबीडब्ल्यू-३२७ हा गव्हाचा प्रकार अतिशय खास आहे, उत्पादन प्रति हेक्टरी ८० क्विंटलपर्यंत

5-संत्रा- संत्रा व्हिटॅमिन सी, पेक्टिन आणि पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे आणि ते खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. आहारात संत्र्याचा समावेश केल्यास रक्तदाब नियंत्रणात राहतो, त्यामुळे हृदयाला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी संत्री जरूर खावी. हिवाळ्यातील फळांमध्ये संत्र्याव्यतिरिक्त द्राक्षेही खातात.द्राक्षांमध्ये फिनोलिक अॅसिड आणि पॉलीफेनॉल असतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जातात.

वेदर अलर्ट : मान्सून माघार घेऊनही पाऊस थांबणार नाही, कोकण, मराठवाडामध्ये सतर्कतेचा इशारा

आंतरराष्ट्रीय बाजारात साखर विक्रमी महाग, दर 12 वर्षांच्या उच्चांकावर

मधुमेह: या चविष्ट चटणीने रक्तातील साखर ताबडतोब नियंत्रणात येईल, जाणून घ्या याचे सेवन कसे करावे

सोयाबीनचा भाव: सोयाबीनने आधारभूत किंमत (MSP) ओलांडली, यामुळे सोयाबीन उत्पादक शेतकरी खूश

सणासुदीच्या काळात डाळींच्या किमती नियंत्रणात ठेवण्याचा सरकारचा मोठा निर्णय, साठा मर्यादा ३१ डिसेंबरपर्यंत वाढवली.

डासांपासून बचाव करणारी रोपे घरी लावा, डेंग्यू आणि मलेरियाचा धोका कधीही होणार नाही!