मधुमेह टिप्स: मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज किती पावले चालावे? तज्ञांकडून जाणून घ्या
मधुमेह टिप्स: आरोग्य तज्ञांच्या मते, मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज 30 ते 45 मिनिटे चालले पाहिजे. पण मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी किती पावले चालली पाहिजेत हे तुम्हाला माहीत आहे का?
मधुमेह : मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योग्य जीवनशैली पाळणे आवश्यक आहे. दररोज चालणे टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये ग्लायसेमिक नियंत्रण सुधारण्यास मदत करू शकते. असे अनेक संशोधन केले गेले आहेत, ज्यामध्ये असे समोर आले आहे की शारीरिक हालचालींमुळे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
मधुमेह: बांबूच्या पानांमुळे रक्तातील साखर पळून जाईल, चेहराही चमकेल, असे करा सेवन
याशिवाय मधुमेहाचे रुग्ण संतुलित आहार, औषधे आणि नियमित तपासणी करूनही आपल्या रक्तातील साखरेची काळजी घेऊ शकतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज 30 ते 45 मिनिटे चालले पाहिजे. पण मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी किती पावले उचलली पाहिजेत हे तुम्हाला माहीत आहे का? नाही नाही… मग जाणून घेऊया.
बिपरजॉय चक्रीवादळ कमकुवत, जाणून घ्या शनिवारी महाराष्ट्राच्या बहुतांश भागात हलक्या पावसाची शक्यता
किती पावले उचलली पाहिजेत?
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करणे कठीण असते. मधुमेहाचे रुग्ण नियमित शारीरिक हालचाली करून स्वतःला तंदुरुस्त ठेवू शकतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते, दररोज सुमारे 10,000 पावले चालणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, ते लोकांवर देखील अवलंबून आहे. परंतु रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, व्यायामाची वेळ आणि तीव्रता यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे.
मोफत शौचालय योजना 2023: ऑनलाइन फॉर्म- मोफत शौचालय योजना ऑनलाइन अर्ज करा
5000 पावलांनी सुरुवात करा
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी एरोबिक व्यायामाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या मते, आठवड्यातून किमान पाच दिवस 30 मिनिटे चालणे टाइप 2 मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. मधुमेहाचे रुग्ण दररोज किमान 5000 पावले चालून याची सुरुवात करू शकतात.
वजन कमी: ताक पिल्यानं वजन कमी होऊ शकते! फक्त या 3 पाककृतींचे अनुसरण करा
वेळापत्रक तयार करा
आरोग्य तज्ञ म्हणतात की जर तुम्हाला 10,000 पावले चालता येत नसेल तर 30 मिनिटे चाला. काही लोकांना सतत व्यायाम करण्यात अडचण येऊ शकते, त्यामुळे तुमच्या दिनक्रमाचे वेळापत्रक बनवा. तुमचे 30-मिनिटांचे लक्ष्य पूर्ण करण्यासाठी, सकाळी 10 मिनिटे, दुपारी 10 मिनिटे आणि संध्याकाळी 10 मिनिटे चालत जा. पायऱ्या मोजण्यासाठी तुम्ही मोबाईल फोन किंवा स्मार्ट घड्याळाचीही मदत घेऊ शकता.
दमास्क रोझ: हे गुलाब तेल 12 लाख रुपये किलोने विकले जाते, जाणून घ्या का आहे ते महाग?
हळदीच्या टॉप 5 जातींमधून मिळवा बंपर उत्पादन, वर्षाला 9 लाख रुपये कमावतील
सोयाबीन लागवड: सोयाबीनच्या बंपर उत्पादनासाठी जुलैच्या पहिल्या आठवड्यापर्यंत पेरणी करा
फुलकोबीची शेती: रंगीत फुलकोबीची बंपर कमाई, तुम्ही शेती सुरू करताच करोडपती व्हाल
आंबा-पेरूच्या बागेत करा हळद लागवड, शेतकऱ्यांना मिळेल भरघोस नफा
टोमॅटोच्या दरात वाढ : टोमॅटोच्या भावाला आग, दर दुपटीने वाढले
कॉफी फार्मिंग : कॉफीमध्ये बंपर कमाई, अशा पद्धतीने शेती केल्यास शेतकऱ्यांचे उत्पन्न वाढेल
आता पतंजली पाम तेलाचे उत्पादन करणार, 5 लाख शेतकऱ्यांना थेट फायदा
हिंगाची शेती: या पिकाच्या लागवडीने बदलेल नशीब, दर ३५ हजार रुपये किलो
मका शेती: या खरीप हंगामात मक्याच्या या वाणांची लागवड करा, तुम्हाला बंपर उत्पादन मिळेल
PM Kisan: ई-केवायसीला फक्त एक दिवस बाकी, ताबडतोब करा, नाहीतर 2000 रुपये अडकले जातील
