मधुमेह नियंत्रण: या भाताने होणार मधुमेह नियंत्रण! तुम्हाला माहीत आहे का

मधुमेहाच्या रुग्णांना भात खाणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की तांदळाचे अनेक प्रकार आहेत, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहेत.

मधुमेह व्यवस्थापन: पुलाव ते बिर्याणी आणि खीर पर्यंत भारतीय घरांमध्ये भात मोठ्या आवडीने खाल्ले जाते. भातामध्ये कार्बोहायड्रेट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. याशिवाय तांदळात फायबर, मॅंगनीज, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन बी यांसारखे अनेक पोषक घटक आढळतात.

मधुमेह : मुगाच्या सेवनाने रक्तातील साखर नियंत्रित राहते, कोलेस्ट्रॉल दूर पळते

तथापि, मधुमेहाच्या रुग्णांना भात खाणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की तांदळाचे अनेक प्रकार आहेत, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहेत.

आसामचा जोहा तांदूळ फायदेशीर आहे

विज्ञान आणि तंत्रज्ञान विभागाच्या स्वायत्त संस्थेच्या इन्स्टिट्यूट ऑफ अॅडव्हान्स्ड स्टडी इन सायन्स अँड टेक्नॉलॉजी (IASST) ने केलेल्या संशोधनानुसार, आसाममध्ये उत्पादित होणारा जोहा जातीचा तांदूळ रक्तातील साखर आणि मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर आहे. सांगा की जोहा तांदूळ हिवाळ्यात तयार होतो. रिपोर्ट्सनुसार, जोहा भात खाणाऱ्या लोकांना मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित आजार होण्याची शक्यता कमी असते.

जागतिक त्वचारोग दिन: पांढरे डाग येण्यापूर्वी दिसतात ही लक्षणे, कधीही दुर्लक्ष करू नका, करा हे उपाय

संशोधनात काय समोर आले?

संशोधनात, तज्ञांनी जोहा तांदळाच्या पौष्टिक गुणधर्मांचे विश्लेषण केले. संशोधकांच्या मते, भातामध्ये आढळणारे दोन अनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड म्हणजेच लिनोलिक अॅसिड (ओमेगा-6) आणि लिनोलेनिक (ओमेगा-3) अॅसिड आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. इतर तांदळाच्या वाणांच्या तुलनेत जोहा तांदळात ओमेगा-6 चे प्रमाण जास्त असल्याचेही या अभ्यासात आढळून आले आहे. या तांदळाचा वापर राईस ब्रॅन ऑइल बनवण्यासाठी केला जातो. डायबिटीज व्यवस्थापनासाठी हे खूप फायदेशीर मानले जाते.

टोमॅटोचा भाव: टोमॅटो किंमत 100 पार !

मधुमेहाच्या रुग्णांनी काय लक्षात ठेवावे

तणाव दूर ठेवा- मधुमेहाच्या रुग्णांनी तणाव कमी ठेवावा. यासाठी ध्यानाची सवय लावा.

स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा- रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी पाणी पिण्याची सवय लावा. शरीराला हायड्रेट ठेवल्याने साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होईल.

दिनचर्येची काळजी घ्या- याशिवाय आहार आणि दिनचर्येचीही काळजी घेऊ नका.

भाववाढ : टोमॅटोच नाही तर हे खाद्यपदार्थही महागले, जाणून घ्या किती वाढले भाव

बकरीद 2023: या जातीच्या शेळ्यांचे वजन 55 ते 60 किलो असते, बकरीला भरपूर मागणी असते

सोलापूर यशोगाथा: शेणाने या शेतकऱ्याला बनवले करोडपती,एका गायीपासून सुरू केला व्यवसाय, वाचा संपूर्ण यशोगाथा

ऑलिव्ह फार्मिंग: हे आहेत ऑलिव्हचे उत्तम वाण, एका हेक्टरमध्ये शेती केल्यास 15 लाखांची कमाई!

उन्हाळ्यात अंडी खाणे हानिकारक आहे का? येथे सत्य जाणून घ्या

गव्हाचे भाव: गव्हाच्या भाववाढीवर सरकारचा हल्ला, भाव कमी करण्यासाठी लवकरच करणार ही मोठी घोषणा

खरीप पिकांचे क्षेत्र 2023: मान्सूनला उशीर झाल्याने खरीप पिकांच्या पेरणीवर परिणाम, क्षेत्र 5% टक्क्यांनी घटले

ग्रीन टी आरोग्यासाठी फायदेशीर, मधुमेहासह अनेक आजार राहतील दूर, जाणून घ्या कधी प्यावे

बिचू घास : विंचवासारखा डंक मारणाऱ्या भाजीत दडला आहे आरोग्याचा खजिना, कॅन्सर, बीपीसारखे अनेक आजार राहतील दूर

मधुमेह : कडुलिंबाच्या पानांमुळे रक्तातील साखर पळून जाईल, रक्तही शुद्ध होईल, असे सेवन करा

पेरूची शेती: या आहेत पेरूच्या शीर्ष 5 प्रगत जाती, तुम्हाला शेतीत बंपर उत्पन्न मिळेल