व्हिटॅमिन पी म्हणजे काय? कोणत्या आजारांपासून मुक्ती मिळेल
व्हिटॅमिन पी: शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पोषक तत्वांनी युक्त आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता असल्यास अनेक गंभीर आजारांना बळी पडू शकतात. या आवश्यक पोषकतत्त्वांमध्ये व्हिटॅमिन-पीचा समावेश आहे. हे तुम्हाला अनेक समस्यांपासून वाचवते. व्हिटॅमिन-पीचे फायदे जाणून घेऊया
व्हिटॅमिन पी: शरीराला रोगांच्या कहरापासून वाचवण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. यासाठी लोक विविध प्रकारची फळे आणि भाज्यांचे सेवन करतात. शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतात. तुम्ही आतापर्यंत ए, बी, सी, डी, ई आणि के जीवनसत्त्वांबद्दल ऐकले असेल. पण तुम्ही कधी ‘व्हिटॅमिन पी’ बद्दल ऐकले आहे का? वास्तविक जीवनसत्व पी हे फायटोन्यूट्रिएंट्स आहेत. हे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध मानले जाते. इतर जीवनसत्त्वांप्रमाणेच व्हिटॅमिन पीचेही अनेक फायदे आहेत. बायोफ्लाव्होनॉइड्स जसे की रुटिन, हेस्पेरिडिन आणि क्वेर्सेटिन विविध फळे, भाज्या आणि वनस्पती-आधारित अन्नपदार्थांमध्ये आढळतात.
स्वातंत्र्य दिन 2023: ज्या शेतकऱ्याशिवाय गांधी कधीच महात्मा बनले नसते, बापूंनी त्यांच्या पुस्तकात ही खास गोष्ट लिहिली होती.
व्हिटॅमिन पी शरीरासाठी आवश्यक आहे. याला फ्लेव्हानोइड असेही म्हणतात. हे प्रत्यक्षात व्हिटॅमिन नसून फायटोन्यूट्रिएंट आहे ज्यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि कर्करोग यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.
ACE चा वीर 20 ट्रॅक्टर आहे दमदार, शेतकऱ्यांची पहिली मागणी, जाणून घ्या काय आहे त्याची खासियत
व्हिटॅमिन पीचे फायदे
व्हिटॅमिन पी असलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्याने रक्तवाहिन्या चांगल्या प्रकारे काम करू लागतात. हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे हृदयविकाराचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो.
रोगप्रतिकारक शक्तीला फायदा होतो
व्हिटॅमिन पी अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. हे तुमच्या शरीराला फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. त्यामुळे अनेक प्रकारचे आजार दूर राहतात.
वांग्याची शेती करून शेतकरी झाला करोडपती, ३ वर्षात असेच वाढले उत्पन्न
कर्करोग प्रतिबंध
व्हिटॅमिन पीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात. ज्याचा कर्करोग विरोधी प्रभाव असतो. याचे सेवन केल्याने कर्करोगाच्या पेशींचा विकास थांबतो. यामुळे अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला कर्करोगाची काही लक्षणे दिसली, तर तुम्ही या जीवनसत्वाच्या स्त्रोतांचे सेवन करू शकता.
शरीरात व्हिटॅमिन-पीच्या पुरवठ्यासाठी हे पदार्थ खा
1 – संत्री, लिंबू, द्राक्षे इत्यादी लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात.
2 – डार्क चॉकलेटमध्ये कॅटेचिन्स आणि प्रोसायनिडिनसारखे फ्लेव्होनॉइड्स असतात.
3- ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरीमध्येही व्हिटॅमिन-पी पुरेशा प्रमाणात आढळते.
कांद्याचे भाव: कांद्याचे भाव वाढत असतानाच, दर कमी करण्यासाठी सरकार उचलणार हे मोठे पाऊल
4 – व्हिटॅमिन-पी पूरक होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात सफरचंद समाविष्ट करू शकता .
5 – ग्रीन टी कॅटेचिनमध्ये समृद्ध आहे, एक प्रकारचा फ्लेव्होनॉइड, ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे असू शकतात .
6 – काळे, पालक आणि ब्रोकोली यांसारख्या भाज्या फ्लेव्होनॉइड्सचे चांगले स्रोत आहेत. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश केलाच पाहिजे.
नवीन महा ई-सेवा केंद्र नोंदणी 2023: ई सेवा केंद्राची यादी, लॉगिन आणि अर्जाची स्थिती
कापसाची किंमत: कापसाला पंख मिळाले, MCX वर किंमत 9 आठवड्यांच्या उच्चांकावर पोहोचली
PM YASASVI प्रवेश परीक्षेसाठी नोंदणी सुरू, 9वी ते 12वी पर्यंत शिष्यवृत्ती मिळेल, येथे अर्ज करा
