Vitamin D Benefit: सूर्यप्रकाशात बसून तुम्हाला व्हिटॅमिन डी कधी मिळते? जाणून घ्या अचूक वेळ

व्हिटॅमिन डी फायदे: व्हिटॅमिन डी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे, रक्तदाब, दात आणि स्नायूंच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. त्यामुळे थकवा, दुःख आणि तणाव वाढू लागतो. उन्हात बसल्याने व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा होतो. अशा स्थितीत उन्हात कधी बसावे?

व्हिटॅमिन डी फायदे: आपल्या सर्वांना माहित आहे की सूर्यप्रकाश आरोग्यासाठी खूप महत्वाचा आहे. यातून व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा होतो. उन्हाळ्यात लोक सूर्यप्रकाशापासून दूर पळतात. त्याच वेळी, लोक हिवाळ्याच्या हंगामात सूर्याच्या जवळ येतात. व्हिटॅमिन डी देखील आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे मानले जाते. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे, रक्तदाब, दात आणि स्नायूंच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. थकवा, दुःख आणि तणाव वाढू लागतो. आजकाल बरेच लोक या जीवनसत्वाची कमतरता भरून काढण्यासाठी गोळ्या घेण्यास सुरुवात करतात.

डेंग्यू: किवी तुमचे शरीर मजबूत करेल, जाणून घ्या दिवसात किती खावे

सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी प्रत्येक ऋतूत सकाळी 8 ते 11 या वेळेत उन्हात बसणे फायदेशीर मानले जाते. उन्हाळ्यात 20 ते 25 मिनिटे आणि हिवाळ्यात दोन तास सूर्यस्नान करणे फायदेशीर मानले जाते. यावेळी शरीर विटामिन डी मुबलक प्रमाणात शोषून घेते.

कृषी विकासासाठी सरकारचे मोठे पाऊल, खासगी कंपन्या शेतकऱ्यांना सल्लागार आणि तांत्रिक सेवा देऊ शकणार

सूर्यप्रकाशाचे फायदे देखील जाणून घ्या

सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवल्याने अनेक फायदे होतात. त्यात व्हिटॅमिन डी सर्वात जास्त आढळते. आजकाल अनेक लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत. सूर्यप्रकाशामुळेही आपले शरीर ऊर्जावान राहते. सूर्यप्रकाशापासून शरीराला UVA प्राप्त होतो. त्यामुळे आपला रक्तप्रवाह सुधारतो. याशिवाय रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सुधारते. जर तुम्ही झोपेच्या समस्यांशी झुंज देत असाल तर सूर्यप्रकाश तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल. हे तुम्हाला गाढ झोप देण्यासाठी उपयुक्त आहे. सूर्यप्रकाशात मेलाटोनिन नावाचे हार्मोन असते. ज्यामुळे गाढ झोप येण्यास मदत होते.

आता शेतकरी अनेक दिवस भाजीपाला साठवून ठेवू शकतील, हे खास मशीन हरियाणामध्ये दाखल झाले आहे

शरीराला किती व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे?

शरीरात दात, हाडे आणि स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी उपलब्ध असणे आवश्यक आहे. शरीरातील कॅल्शियम हाडांपर्यंत पोहोचवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी जबाबदार आहे. निरोगी व्यक्तीला दररोज 37.5 ते 50 mcg व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते. वाढत्या मुलांना दररोज किमान 25 mcg ची गरज असते. हे एक पोषक तत्व आहे जे चरबीमध्ये विरघळते. त्यात जीवनसत्त्वे D1, D2 आणि D3 असतात. त्वचेचा सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येताच आपोआप व्हिटॅमिन डी तयार होऊ लागते.

शेतकर्‍यांसाठी सर्वोत्तम FD: 2 बँकांनी FD मध्ये पैसे गुंतवणार्‍या शेतकर्‍यांसाठी व्याजदर आणि गुंतवणुकीची अंतिम मुदत वाढवली, मोठ्या बचतीची संधी

अशा प्रकारे व्हिटॅमिन डी पुन्हा भरा

गाईचे दूध

व्हिटॅमिन डीच्या स्त्रोताबद्दल बोलायचे झाल्यास, सूर्यप्रकाशाव्यतिरिक्त, गायीचे दूध देखील फायदेशीर मानले जाते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, लो फॅट दुधाऐवजी फुल क्रीम दूध प्यायल्याने जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मिळते.

अमेरिकन वेदर एजन्सीच्या अहवाल ,भारतातील 20 टक्के क्षेत्र गंभीर दुष्काळाने प्रभावित झाले आहे

दही

दही खाल्ल्याने व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील पूर्ण होते. दह्याचे नियमित सेवन करणे अत्यंत फायदेशीर आहे. यामुळे केवळ व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा होत नाही. उलट शरीराला अनेक पोषक तत्वे मिळतात.

संत्र्याचा रस

संत्रा आणि लिंबाचा रस देखील व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत मानला जातो. ताज्या संत्र्याचा रस नियमितपणे प्यायल्याने व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर होते. हे आरोग्यासाठी इतर अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे.

रब्बी :जर तुम्ही कापूस पेरला असेल तर ही बातमी वाचा, ऑक्टोबरच्या दुसऱ्या पंधरवड्यात हे काम लवकर पूर्ण करा

कृषी ज्ञान: रब्बी हंगाम म्हणजे काय आणि त्यात कोणती पिके पेरली जातात, हेही जाणून घ्या.

KVP गुंतवणूक: या सरकारी योजनेत पैसे दुप्पट होणार, शेतकऱ्यांना मोठी रक्कम मिळण्याची संधी

हळदीची विविधता: हळदीच्या या जातीची लागवड करणारे शेतकरी होत आहेत श्रीमंत, जाणून घ्या तिची खासियत

कांद्याचे भाव: राज्यात कांद्याचे घाऊक भाव ६० रुपये किलोवर पोहोचले, दर आणखी वाढण्याची अपेक्षा

बँक नोकऱ्या 2023: बँक ऑफ महाराष्ट्र मध्ये रिक्त जागा, पदवीधरांनी त्वरित अर्ज करावा