आयुर्वेदिक आहार : उन्हाळ्यात या देशी सुपरफूडचा आहारात समावेश करा, उष्माघातासारखे अनेक आजार टाळता येतील
आयुर्वेदिक आहार : उन्हाळा सुरू झाला आहे. या दिवसात शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे आहे. वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींची नावे सांगत आहोत. ज्याचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश करू शकता. या अशा आयुर्वेदिक गोष्टी आहेत, ज्याद्वारे तुम्ही उन्हाळ्यात निरोगी राहाल. उष्माघात, जुलाब यांसारख्या आजारांपासून संरक्षण मिळेल
Weather Alert: भारतात या महिन्यात दिसेल एल निनोचा प्रभाव, जाणून घ्या कसा असेल?
आयुर्वेदिक आहार : कडक उन्हाळ्याच्या या ऋतूत लोकांनी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. या ऋतूमध्ये जास्त घाम येत असल्याने शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते. त्यामुळे अशक्तपणा जाणवू लागतो. अशा स्थितीत शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे असते. यासोबतच शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे आवश्यक आहे. आयुर्वेदानुसार तुम्ही तुमच्या आहारात देशी गोष्टींचा समावेश करू शकता. यातून तुम्हाला अनेक फायदे मिळतील. आहारात हंगामी फळांचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कायम राहते.
पीएम किसान योजना: तुम्ही दुसऱ्याची जमीन नांगरत असाल तर तुम्हाला हप्ता मिळेल? येथे जाणून घ्या
आयुर्वेदानुसार, निरोगी राहण्यासाठी शरीरात पित्त, कफ आणि वात यांचे संतुलन असणे अत्यंत आवश्यक आहे. जेव्हा यापैकी कोणतेही असंतुलन होऊ लागते, तेव्हा विविध प्रकारचे रोग उद्भवू लागतात. असं असलं तरी उष्णता वाढल्याने शरीरातील उष्णताही वाढू लागते. त्यामुळे पोटात जळजळ होणे, अॅसिडिटीची समस्या होऊ शकते. त्यामुळे शरीरात पित्तदोष निर्माण होतो.
शेतकरी बांधवांनो सतर्क रहा: काही राज्यात उष्णतेची लाट, मे महिन्यात असे असेल हवामान..
उष्णतेवर मात करण्यासाठी देसी सुपरफूड्स
उत्तर प्रदेशात बेलचा सर्वाधिक वापर केला जातो. त्यात जीवनसत्त्वे, बीटा, कॅरोटीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे आणि लोह आढळतात. म्हणजेच ते पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. जुलाब होत असेल तर वापरता येईल. त्यामुळे पोटातील आम्लता दूर होते. तुम्ही ते सरबत करून पिऊ शकता. या फळाचा लगदा पाण्यात पातळ करून त्यात थोडा गूळ किंवा लिंबू टाकून चव वाढवता येते. बेल सिरप पचनशक्ती वाढवण्यास मदत करते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करते. त्याचा रस त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे.
काकडी
उन्हाळ्यात काकडी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. उष्माघात टाळण्यासाठीही काकडी खूप गुणकारी आहे. अ, ब, के जीवनसत्त्वांनी समृद्ध काकडी शरीरातील पाण्याची पातळी राखते. उन्हाळ्यात याचे सेवन केल्याने शरीर थंड राहते. यासोबतच पाण्याची कमतरताही सलाईन खाऊन पूर्ण होते. मात्र, काकडी खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नये.
पावसाचा इशारा: राज्यात छत्रपती संभाजी नगरमध्ये अवकाळी पावसामुळे सर्वात जास्त नुकसान !
सामान्य
कच्च्या आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, बीटा कॅरोटीन, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, लोह, कॅल्शियम आणि सोडियम यांसारखे पोषक घटक आढळतात. हे तुम्हाला अनेक आरोग्य समस्यांपासून दूर ठेवते. उन्हाळ्यात कडक उन्हात घराबाहेर जात असाल तर कच्चा आंबा उकळून खावा. थंड पाण्यात काळे मीठ आणि उकडलेला आंब्याचा पल्प मिक्स करून आंब्याचा पन्ना बनवून पिऊ शकता. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही ते रोज पिऊ शकता, ते तुम्हाला उष्माघातापासून वाचवेल आणि शरीराला हायड्रेट ठेवेल.
बदाम: ऑस्ट्रेलियातील बदाम ४५ अंशांपर्यंत उष्णता सहन करू शकतो, शेती करून झाला श्रीमंत
कोकम
कोकम सरबत महाराष्ट्र आणि गोव्यात मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. त्याचे क्षण लहान आणि गोल आकाराचे आहेत. त्याचा रंग खोल जांभळा आहे. त्याची बहुतेक फळे एकतर आंबट किंवा गोड असतात. यात ९६ टक्के पाण्याचे प्रमाण आहे. त्याचे सरबत शरीराला लगेच हायड्रेट करते.
नारळ पाणी
उन्हाळ्यात नारळ पाणी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे शरीर ताजेतवाने राहते. उन्हाळ्यात याच्या वापराने डिहायड्रेशनच्या समस्येवर मात केली जाते. नारळ पाणी प्यायल्याने शरीराला सर्व आवश्यक घटक मिळतात. यासोबतच हे प्यायल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते. ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाणे टाळू शकता आणि वजन कमी करू शकता.
आंब्याचे फायदे: खाण्यापूर्वी आंबे पाण्यात भिजवणे आवश्यक आहे का? जाणून घ्या
हिरवी फळे येणारे एक झाड
तसे, आवळा वर्षभर बाजारात उपलब्ध असतो. पण उन्हाळ्यात याचे सेवन करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याच्या वापराने अनेक प्रकारच्या समस्या टाळता येतात. आवळ्याचा मुरंबा, लोणचे आणि कँडी इत्यादींचे सेवन करता येते. उन्हाळ्यात आवळ्याचा रस देखील खूप फायदेशीर आहे. याच्या रसामध्ये इतर रसांपेक्षा 20 टक्के जास्त व्हिटॅमिन सी असते.
IMD Rain Alert: राज्यात पुढील 5 दिवस मुसळधार पाऊस, आयएमडीचा इशारा
वडिलांच्या नावावर शेती असेल तर मुलालाही पीएम किसान योजनेची रक्कम मिळेल? जाणून घ्या काय आहे नियम
नालायक मुलाला एक पायही देणार नाही, शेतकऱ्याने सरकारला दान केली दीड कोटींची जमीन
सूक्ष्मजीव संस्कृती जीवामृत तयार करणे आणि नैसर्गिक शेतीमध्ये जीवामृतचा उपयोग
