Summer Special : उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी या पदार्थांचा आहारात समावेश करा
उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहण्यासाठी तुम्ही विविध पदार्थांचे सेवन करू शकता. यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया आहारात तुम्ही कोणत्या पदार्थांचा समावेश करू शकता.
तीव्र सूर्यप्रकाश आणि उष्णतेमुळे लोकांना अनेकदा थकवा जाणवतो. उष्णतेवर मात करण्यासाठी लोक अनेक मार्ग शोधतात. अशा परिस्थितीत उन्हापासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक प्रकारच्या पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. आपण आहारात भरपूर पाणी असलेले पदार्थ समाविष्ट करू शकता. हे तुम्हाला हायड्रेटेड आणि ताजे ठेवण्यास मदत करेल. यामुळे तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल. शरीरात थंडावा आणण्याचे काम करेल ( उन्हाळी अन्न ). यामध्ये टरबूज आणि काकडीसारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात तुम्ही इतर कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता .
हे ही वाचा (Read This) शेकडो आजारांना पळवून लावणारे कडुलिंब
टरबूज
मोसमी फळे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. टरबूजमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि बी जीवनसत्त्वे तसेच पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स लाइकोपीन आणि बीटा-कॅरोटीन समृद्ध आहे. अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात. ते कर्करोगाच्या प्रतिबंधात देखील मदत करतात. ते हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. टरबूजमध्ये ९० टक्के पाणी असते. हे शरीराला हायड्रेट ठेवण्याचे काम करते.
टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. ते हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. टोमॅटोमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाणही जास्त असते. त्यामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते. टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन ई आणि इतर पोषक तत्व देखील भरपूर असतात. त्यामुळे हृदयाचे कार्य योग्य प्रकारे होण्यास मदत होते.
हे ही वाचा (Read This) उन्हाळ्यात प्या हे बहुगुणी ताक
दही
उन्हाळ्यात दही खाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. त्यातून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. हे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. दह्यात चिमूटभर मीठ आणि साखर घाला. यामुळे शरीर अधिक संतुलित आणि उत्साही वाटते. दही हे तणाव कमी करणारे आणि चिंता कमी करणारे आहे.
काकडी
काकडीत ९० टक्के पाणी असते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. हे एक उत्तम सिस्टम प्युरिफायर आहे. काकडीत फायबर असते. त्यात कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात. तसेच वजन कमी करण्यास मदत होते. काकडीत पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर असते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
नारळ पाणी
नारळपाणी हे उन्हाळ्यात उत्तम पेय आहे. उन्हाळ्यात तुम्ही नारळाच्या पाण्याचे सेवन करू शकता. त्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटक असतात. यामुळे शरीर थंड राहते. हे आपल्याला उष्ण हवामानाचा सामना करण्यास मदत करते. नारळाचे पाणी नियमित प्यायल्याने अनेक आजारांपासून बचाव होतो.
हेही वाचा :- भारताच्या ६६ वर्षीय क्रिकेटपटूने केले, ३८ वर्षीय तरुणीसोबत लग्न
