या तीन भाज्या तुम्हाला मधुमेहापासून वाचवू शकतात, त्यांचा आताच आहारात समावेश करा
भारतात मधुमेहाची समस्या सातत्याने वाढत आहे. मधुमेह हा एक जुनाट आजार आहे ज्यामध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात. मधुमेहाचे प्रामुख्याने दोन प्रकार आहेत, टाइप 1 आणि टाइप 2. टाइप 2 मध्ये, शरीर इन्सुलिनसाठी असंवेदनशील बनते. नियमित व्यायाम, आहार नियंत्रण आणि औषधोपचाराने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते.
थंडीच्या मोसमात फळे आणि भाज्यांचा साठा असतो, परंतु अनेक फळे आणि भाज्या मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हानिकारक असतात. अशा परिस्थितीत कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते खाऊ नयेत ते जाणून घेऊया. मधुमेह हा जीवनशैलीचा आजार आहे ज्याचा सर्वाधिक परिणाम खाण्याच्या सवयींवर होतो. तुम्ही औषधे किंवा इन्सुलिन घेत असाल, पण तुमच्या आहारात काय समाविष्ट आहे, तुम्ही काय खात आहात आणि काय नाही, हे खूप महत्त्वाचे आहे. एका संशोधनानुसार, या ऋतूत जीवनसत्त्वे, फायबर आणि कमी रसायनांनी युक्त फळे, भाज्या आणि पेये यांचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरते. अशा परिस्थितीत जाणून घेऊया कोणत्या तीन भाज्या तुम्हाला मधुमेहापासून वाचवू शकतात.
कांद्यापाठोपाठ टोमॅटोही महागला, भाव 80 रुपये किलोवर पोहोचल्याने दर आणखी वाढण्याची शक्यता आहे.
मधुमेहाचे मुख्य प्रकार
भारतात मधुमेहाची समस्या सातत्याने वाढत आहे. मधुमेह हा एक जुनाट आजार आहे ज्यामध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात. मधुमेहाचे प्रामुख्याने दोन प्रकार आहेत, टाइप 1 आणि टाइप 2. टाइप 2 मध्ये, शरीर इन्सुलिनसाठी असंवेदनशील बनते. नियमित व्यायाम, आहार नियंत्रण आणि औषधोपचाराने रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. औषधांच्या दुष्परिणामांपासून संरक्षण करण्यासाठी बायोएक्टिव्ह संयुगांची मागणी वाढली आहे. बायोएक्टिव्ह संयुगे भाज्यांमध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळतात. जे मधुमेह टाइप-2 साठी खूप प्रभावी आहे.
या भाज्या खा
कडूलिंब, वांगी, मेथी, बीन्स आणि काकडी या मधुमेहावर नियंत्रण ठेवणारी बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड्स असलेल्या भाज्या आहेत. कारल्यामध्ये स्टिरॉइडल ग्लायकोसाइड चोरटेनिन, ट्रायटरपेनॉइड फिनोलिक आणि पेप्टाइड आढळतात. हे सर्व मिळून मधुमेह कमी होतो. एग्प्लान्ट (प्रामुख्याने पांढरी वांगी), काही विनिफेरस भाज्या आणि बीन्स मधुमेहाशी संबंधित एंजाइम कमी करतात. भाज्या हा आहारातील फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे जो टाइप-2 मधुमेहाच्या उपचारात फायदेशीर आहे.
गव्हाची ही नवीन जात रोगराईला येऊ देत नाही, 145 दिवसांत शेतकऱ्यांना मिळणार 63 क्विंटल उत्पादन
पोषक द्रव्यांचे प्रमाण
या भाज्या तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवतात, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी आणि फायबर देतात आणि कॅलरीज कमी करतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. त्यांच्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि पचन सुधारतात आणि हिरव्या पालेभाज्या जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने समृद्ध असतात आणि कॅलरी कमी असतात. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे पदार्थ उत्तम आहेत.
गाजर लागवड शेतकऱ्यांसाठी फायदेशीर व्यवहार, थंडीच्या मोसमात मिळेल भरघोस कमाई, जाणून घ्या पद्धत.
कमी खर्चात करा या 5 झाडांची बाग, काही वर्षात बनणार करोडपती!
हळद खरी की खोटी, ओळखा या ५ प्रकारे
मध खरा आहे की नकली हे आता तुम्हाला घरी बसल्याच कळेल, हे 5 उपाय करून पहा.
ही तीन सेंद्रिय खते फार कमी वेळात तयार करता येतात, ती पिकांसाठी खूप फायदेशीर असतात.
इंग्रजीची भीती संपली, आता डॉक्टर आणि इंजिनिअरचा अभ्यास हिंदीत करा
