Water-Rich Fruits – उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहण्यासाठी ही पाणी समृद्ध फळे खा
पाण्याने समृद्ध फळे: उन्हाळ्यात तुम्ही भरपूर पोषक आणि पाण्याने भरपूर फळे खाऊ शकता. हे तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यात मदत करेल.
उन्हाळ्यात लोकांना अनेकदा निर्जलीकरण आणि थकवा जाणवतो. या ऋतूत स्वतःला हायड्रेट ठेवणे फार महत्वाचे आहे ( पाणीयुक्त फळे ). या ऋतूत तुम्ही पाण्याने भरपूर फळे खाऊ शकता. यामध्ये टरबूज, स्ट्रॉबेरी आणि अननस यांसारख्या फळांचा समावेश आहे. हे तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यासाठी काम करेल. ते पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यात देखील मदत करतात. तुम्ही ज्यूस, स्मूदी आणि स्नॅक्सच्या रूपात पाणी युक्त फळे खाऊ शकता. ही फळे अतिशय चवदार असतात. ते तुम्ही आइस्क्रीमच्या स्वरूपात खाऊ शकता. आपण उन्हाळ्यात पाण्याने समृद्ध असलेले इतर कोणते पदार्थ खाऊ शकता ते जाणून घेऊया.
हे ही वाचा (Read This) Summer Special : शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी प्या नारळपाणी
आंबा
हे मोसमी फळ उन्हाळ्यात सर्वाधिक आवडणाऱ्या फळांपैकी एक आहे. त्यात सुमारे 80 टक्के पाणी असते. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. त्यातून तुम्ही स्वादिष्ट मिष्टान्न बनवू शकता. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करते. त्यामुळे दृष्टी सुधारते. हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे.
टरबूज
उन्हाळ्यात टरबूज अनेकांना आवडते. हे चवदार तर आहेच, पण त्यात भरपूर पोषकतत्त्वेही आहेत. त्यात जवळपास ९० टक्के पाणी असते. हे फळ हृदयविकार टाळण्यास मदत करते.
हे ही वाचा (Read This) Summer Special : घामोळ्यांचा त्रास होत असेल तर करा हे उपाय
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे पचनाच्या समस्या दूर होतात. याचा समावेश तुम्ही तुमच्या आहारात करू शकता. त्यात अनेक पोषक घटक असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज, फोलेट, पोटॅशियम, बी व्हिटॅमिन आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात. हृदयरोग रोखण्यासाठी आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी हे अत्यंत फायदेशीर आहे.
अननस
अननसात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सही जास्त असतात. हे खूप चवदार आहे. अननसात व्हिटॅमिन सी जास्त असते. हे पेशींच्या नुकसानाशी लढण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. त्यात मॅंगनीज असते. त्यामुळे हाडे निरोगी राहतात.
हे ही वाचा (Read This) summer special : उष्मघातापासून संरक्षण करणारे कैरीचे आरोग्यदायी पन्हे
सफरचंद
सफरचंदांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यामुळे हाडे, दात आणि त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते. हे खूप चवदार आहे. हे अत्यंत पौष्टिक फळ आहे. तुम्ही सॅलड आणि स्मूदीच्या रूपात याचे सेवन करू शकता. हे चयापचय गतिमान करते.
पपई
पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
हेही वाचा :बँकेच्या वेळा बदलल्या, RBI चा मोठा निर्णय
